Випассана в лесном монастыре Там Вуа

Випассана в лесном монастыре Там Вуа

Об этом монастыре уже очень много информации в сети. В том числе и на русском языке. Поэтому в...
airbnb.com - забронируй жилье по всему миру. Как это работает.

airbnb.com — забронируй жилье по всему миру. Как это работает.

Как бронировать жилье через airbnb.com, на что следует обратить внимание и мой личный опыт.
Остров Гили Мено

Остров Гили Мено

Остров Гили Мено в сравнении с шумным Бали производит впечатление уютного и спокойного санатория, идеально подходящего для расслабленного...
Большая поездка по северу Таиланда

Большая поездка по северу Таиланда

Отчет о поездке по так называемому «большому кругу»: Chiang Mai — Sukotai — Mae Sot — Mae Sariang...
Серфинг на Бали глазами начинающего

Серфинг на Бали глазами начинающего

Есть мнение, что Бали является одним из лучших мест в мире для серфинга. Поэтому если вы решитесь попробовать...
Остров Пенанг, Малайзия

Остров Пенанг, Малайзия

Большинство приезжает на остров Пенанг (Pulau Pinang) лишь на сутки — на визаран, но на самом деле на...
Обзор апартаментов в районе университета, улица Сутхеп, Чианг Май

Обзор апартаментов в районе университета, улица Сутхеп, Чианг Май

Район Suthep Road, напротив Университета, один из лучших в Чианг Мае по доступности еды, бассейна, парка и относительно...
Фрукты Таиланда

Фрукты Таиланда

Фрукты в Таиланде — это тема для отдельного разговора. И сегодня мы поговорим именно о них.
Острова Пи-Пи (Koh Phi-Phi)

Острова Пи-Пи (Koh Phi-Phi)

Несмотря на то, что большинство туристов приезжает на Пхи-Пхи только в рамках однодневного тура остров Пхи-Пхи Дон отлично...
Ао Нанг, Краби все самое полезное

Ао Нанг, Краби все самое полезное

Общая информация. Чтобы визуально представлять где Краби Таун, а где все пляжи, Ао Нанг и прочее прикладываю карту...
Остров Ко Тао и дайвинг в Таиланде

Остров Ко Тао и дайвинг в Таиланде

Ко Тао это небольшой остров в Сиамском заливе, в полутора часах ходу на север от Ко Пангана. Благодаря...
Обучение тайскому массажу в Ват По, Бангкок

Обучение тайскому массажу в Ват По, Бангкок

Традиционный тайский массаж — одна из основных достопримечательностей Таиланда. Побывать в Таиланде и не попробовать на себе что...
Аренда байка на Пхукете

Аренда байка на Пхукете

Мотобайк является, пожалуй, удобнейшим средством передвижения на небольшие дистанции в Таиланде. Не настолько безопасным и комфортным как авто,...
Все пляжи Пхукета

Все пляжи Пхукета

В данном посте я попытаюсь сделать обзор всех пригодных для купания пляжей Пхукета доступных для посещения всем желающим...
Каучсерфинг. Что это такое и с чем его едят

Каучсерфинг. Что это такое и с чем его едят

Не пугайтесь, это не очередное новомодное ругательное слово и с экономической наукой оно тоже не имеет ничего общего....
Получение водительских прав для мотобайка на Пхукете, Таиланд

Получение водительских прав для мотобайка на Пхукете, Таиланд

Скажу сразу — сделать это довольно просто. И если у вас еще нет прав категории «А» и вы...
Визы и Таиланд

Визы и Таиланд

Есть несколько вариантов легально проживать в Таиланде. Рассмотрим их с уклоном на получение на Пхукете. Но в принципе,...
Первые шаги по переезду на Пхукет

Первые шаги по переезду на Пхукет

Итак вы решили пожить какое-то время в Таиланде. По моему, для этого отлично подходит Пхукет. Красивый, ухоженный, довольно...

Материал основан на книге Кхантипало Бхиккху «Буддийская практика для мирян».


Позиция для медитации.
Когда вы уселись и приготовились к медитации, следует поддерживать тело вертикально и в то же время расслабленно.
Обратите внимание на физическое напряжение, имеющееся в вашем теле, и постарайтесь его устранить. Когда медитация началась, тело не должно двигаться.
Из всех поз для медитации лучшей и наиболее устойчивой является поза лотоса. В позе лотоса ступни помещаются на бёдра противоположной ноги, подошвой вверх. Если для вас это сложно — начните с позы полулотоса. В позе полулотоса одна ступня находится на противоположном бедре, а другая под противоположной ногой. Главное — поддерживать спину вертикально.
Зафиксировав тело в нужном положении и условившись не двигаться в процессе медитации, мы переключаем своё внимание на ум.

Объект медитации и состояние ума.
Большинство людей сталкиваются с тем, что ум быстро перескакивает с одного объекта рассмотрения на другой и поэтому нам трудно зафиксировать его на чём-либо одном. В процессе медитации мы стараемся пресечь даже эти внутренние отвлечения, путем фиксации ума на объекте, который их не вызывает.
Когда вы уселись в удобной позе, напомните себе, что сейчас не время размышлять о прошлом или будущем.
Даже мысли о настоящем следует оставить в стороне. Пора последовать дороге Будды, сделав ум твердым и непоколебимым. С этого момента я буду наблюдать только за объектом моей медитации….

Для буддиста, у которого нет связи с учителями, лучше всего подходят следующие два объекта медитации: Первый — это осознанность дыхания, а второй — развитие доброжелательности.
Осознанность дыхания лучше всего подходит для достижения спокойного и сконцентрированного состояния и позволяет утихомирить беспокойный ум.
Есть несколько методов его практики, но все они сходятся в том, что практикующий должен выбрать одну точку для наблюдения за процессом дыхания.
Если ум непрерывно зафиксирован на вдохах и выдохах, не отвлекаясь на другие объекты чувств, другие части тела и отвлечённые размышления, то у вас всё нормально, потому что медитация идёт глубоко и спокойно.
Но если концентрация на вдохах и выдохах часто прерывается мыслями, образами и подобным, то впереди у вас ещё много работы.
Даже если ваша медитация соответствует первому из перечисленных описаний, то следует избегать самодовольства, потому что вы находитесь лишь в начале пути.

Другим полезным видом медитации является развитие доброжелательности.
Она ставит своей целью уничтожение состояний ума, основанных на злобе и ненависти и развитие качества любви, которая спокойна, распространима на всех и лишена собственнических составляющих.
В отличие от других видов любви, истинная доброжелательность (mettā) лишена огня страсти и уз привязанности. Она спокойна и не ищет личной выгоды.
Первым объектом, с которого начинается практика metta, должны быть вы сами.
Поэтому, первым делом в этой медитации следует мысленно повторить несколько раз: «Пусть я буду счастлив».
Когда ум успокаивается и вы испытываете блеск доброжелательности в своём собственном сердце, пришло время распространить её на других людей.

Время и процесс медитации.
Когда вы сели и начали медитацию, рекомендуется не изменять её объект (за исключением случаев возникновения страха или сильного влияния других пороков), но иногда, по мере изменения качества медитации в худшую или лучшую сторону, точка концентрации или даже сам объект может быть изменён в случае необходимости.
Количество времени, отводимого на медитацию, будет у всех разным, в зависимости от возможностей человека, однако уделять ей менее 15-20 минут нет смысла, за исключением случаев, когда ум очень хорошо поддаётся концентрации.
Очень полезным будет решение медитировать каждый день и в одно время (конечно, если вам это позволяют внешние условия, такие как работа).
Будет ошибкой заниматься практикой лишь время от времени, не каждый день. Это указывает на колеблющийся ум и не приведёт к сколь-нибудь серьёзному прогрессу. Если ваша практика страдает от нерегулярности, это показывает слабость ума, который так и норовит придумать очередное оправдание: «сегодня слишком жарко» или «сегодня я слишком устал» и др.
Лучшее время для медитации — это раннее утро, пока есть тишина, а ум и тело уже отдохнули.
По завершении медитации следует плавно перевести ум в его обычное состояние контакта с чувствами.
В это время не следует резко двигаться, а если ваши части тела остыли или «уснули», их можно немного помассировать.

Советуем курс наших друзей "Как переехать и обустроиться в Таиланде: быстро, легко и экономно"

Читайте так же в моем блоге:

Комментариев (9)

  1. Тормоз пишет:

    09 Мар 2011

    Ответить

    А ты умеешь медитировать? Если да, то делаешь ли это регулярно и что тебе это даёт?

    • admin пишет:

      09 Мар 2011

      Ответить

      Сам я стараюсь медитировать каждый день, но иногда пропускаю, вмешиваются «внутренние отмазки». Мне это дает внутреннее спокойствие, чувство гармонии, работаю над избавлением от всяких отрицательных качеств.
      Имхо, действительно очень полезная штука.

  2. olyarizh пишет:

    13 Апр 2011

    Ответить

    Позновательная информация про медитации http://kundalini4life.ru/poleznye-podskazki-dlya-meditacii/ и кундалини йогу

    • admin пишет:

      13 Апр 2011

      Ответить

      А вы сами занимаетесь?

  3. Николай пишет:

    08 Июл 2011

    Ответить

    Здравствуйте, Вы можете порекомендовать гесты на Пхукете, чтобы была разумная цена и разумное качество (вода, кондей, тв, интернет и расположение тихое, удобное и рядом с океаном). Второе, можно их забронировать путем оплаты через банковскую карту VIZA, MASTERCARD и т.д или только cash по приезду. Заранее благодарен.

    • admin пишет:

      09 Июл 2011

      Ответить

      Конкретный гест, к сожалению, не порекомендую, на Пхукете всего пару раз в них останавливался. Но могу сказать, что если вы приедете на Патонг, то сможете быстро подобрать себе комнату, наибольшее количество гестхаусов именно там.
      Это лучше еще тем, что у всех разные вкусы и требования. Недавно вот один человек писал, что арендовал сравнительно небольшие апартаменты на Кароне за 65000 бат за три недели, а кто-то живет в гесте за 300 бат и доволен.
      Кстати, перед тем как будете смотреть гесты рекомендую прочитать мою заметку о выборе гестхауса.
      А вот удаленное бронирование они редко имеют, потому что часто это лишь небольшой семейный бизнес.
      Если вам критично именно резервирование (например, много багажа или большая семья), то рекомендую забукать любую недорогую гостинницу на Патонге на пару дней, а потом переселиться в гест.

  4. Николай пишет:

    11 Июл 2011

    Ответить

    Cпасибо большое , понял, что комнатка в гест-хаузе — это комнатка для одного, макисмум двух чел, по фото, обычно без кондея и тв и др. удобств, типа душа рядом и туалета. Если гест стоит в среднем 15-25 долл в сутки, то получается, что лучше снять в аренду 1-комнатную квартиру площадью от 24 до 30 м2 за 800-1000 долл в месяц в охраняемом кондо. максимум в 500 метрах от океана и с удобствами ( tv, wifi internet, душ и туалет, кондей, мини-кухня где можно что-то легкое на завтрак типа омлета или овсяночки и посудой и бельем постельным. Это пускай при аренде на месяц будет стоить в среднем чуть выше 30 долл в сутки, но удобнее, т.к. есть еще на территории и бассейн общий и тренажерный зал и парковка, если взять в аренду байк или авто. Вы со мной согласны ? это ведь реально за 800-1200 долл в месяц, а в среднем около 1000 и в этой комнатке можно жить в двоем и даже в троем при желании. Конечно, на Пхукете есть отели типа MOMS TRI HOUSE, где можно мини-виллу снять за 250-650 евро в сутки, но там правда может быть 2 спальни и поместиться можно легко 6-8 чел и спать на кроватях с дорогого дерева и сервис и т.д. и шикарный ресторан прямо все в одном, это для любителей ленивого, но комфортного отдыха высокого уровня, правда пляж у них тот же KATA HOJ, что и у жителей отеля KATA THANI или просто посетителей этого прекрасного пляжа. Спасибо за оперативную инфо, за чудесный сайт, за новые статьи и умное и лаконичное размещение инфо. Я всем знакомым, которые любят Пхукет и Тай рекомендую Ваш сайт, т.к. он еще и позитивен, как и его основатели.

    • admin пишет:

      11 Июл 2011

      Ответить

      Вы не совсем правы насчет гестов. Очень часто они и с кондеями и с хорошими душами/туалетами, нормальным интернетом. Другое дело, что они не предназначены для длительного проживания: нет кухни, нет нормального холодильника, редко есть нормальный стол и тд.
      А комната в кондо может стоить гораздо дешевле — думаю можно уложиться в 10-15 тысяч бат за очень приличную комнату.
      За отзывы спасибо =)

  5. Николай пишет:

    11 Июл 2011

    Ответить

    Спасибо, Вам за ответ . Как я понимаю, что можно снять кондо ( 1 кв. квартиру) отличную до 15000 бат за месяц ? Это цифры на данный период, когда считается low сезон или за эти деньги можно снять кондо и в период ( ноябрь- март ) ? Это цифра включает чисто аренду или дополнительно в таком случае оплачивается ( вода по счетчику и электроэнергия ). Насколько я знаю, вода дешевая, электроэнергия относительно тоже, но дороже чем на Украине и в России.

Прокомментировать или спросить:

Имя обязательно

Сайт