Как правильно загорать

Хотелось бы затронуть тему загара, потому что очень часто приходится сталкиваться с облезлыми носами и красными спинами отдыхающих, в большом количестве приезжающих в страны Южной Азии.
Разгуливая по улицам в коротких шортах, майках с открытой спиной и без всяких головных уборов, они вызывают чувство недоумения и глубокого сожаления у местных жителей и давно живущих здесь европейцев. В странах, где очень много солнца так со своей кожей обращаться просто кощунственно. Поэтому хочется дать несколько советов как правильно загорать отдыхающим и вновь приехавшим в этот райский уголок нашей планеты.
В целом, нахождение под солнцем (воздействие ультрафиолета) очень благотворно влияет на организм, но тех кто вырос в северных широтах подстерегают такие опасности как солнечный ожог и солнечный удар.

Загар — потемнение цвета кожи под воздействием ультрафиолетового излучения. Потемнение возникает вследствие образования и накопления в нижних слоях эпидермиса специфического пигмента, меланина.

Первое и, наверное, самое главное — не торопиться. Да, вы только что приехали из холодного или сырого российского города, вы давно не видели солнышка и не гуляли в сарафанах и шортах. Именно поэтому ваша кожа не готова к такому большому количеству солнца, которое есть в Азии. Даже 20 минут проведенные на солнце без подготовки и защиты в первый день могут стоить вам носа или плеч, а то и испорченного отдыха. Не бегите сразу же по приезду на пляж или к шезлонгу у бассейна. Солнце от вас никуда не денется, оно тут всегда.

Второе — дозировка. Принимайте солнечные ванны, постепенно увеличивая время пребывания под солнцем. В первые дни постарайтесь не проводить больше 15-20 минут под открытым солнцем. Загорайте в тени пляжного зонтика или деревьев. При перемещении по улицам днем одевайте одежду с длинным рукавом и брюки или макси юбку. Поверьте, в тонкой хлопковой рубашке вам будет не жарче, чем без нее, а вот кожа будет защищена. Обязательно используйте головной убор, закрывающий лицо. Или возьмите на заметку опыт азиатских женщин и используйте зонтик. В России привыкли пользоваться зонтом только во время дождя, а в Азии его используют в больше для защиты от солнца.

Третье — пользуйтесь защитными средствами. В самом начале вашего приезда используйте самые сильные средства с SPF 50, постепенно уменьшая степень защиты. Не забывайте намазывать его за 20-30 минут до выхода на солнце на все(!) открытые участки вашего тела. Не пропускайте уши, подмышки, икры, ступни и щиколотки. Тщательно втирайте крем в кожу, чтобы он лег равномерно, а не пятнами. После купания повторно наносите средство.

Четвертое — правильно загорать в утренние и вечерние часы. Примерно с 8 до 11 и с 4 до заката. В эти промежутки солнце более ласковое и загар будет ложиться ровнее. Старайтесь не засыпать во время загара и поворачиваться каждые 20-30 минут. Так ваше тело будет загорать ровно и одинаков со всех сторон. Не забывайте, что область подмышек, а также руки и ноги с внутренней стороны тоже нужно подставить солнышку. С 11 до 3 старайтесь заняться чем-то другим. Походите по магазинам, посетите рестораны или просто полежите в номере с кондиционером.

И пятое — не забывайте об этих правилах во время экскурсий. Не смотря на то, что стартуют они обычно рано утром, в полдень вам все равно придется разгуливать по паркам, храмам, ехать на пароме, кататься на слонах и делать еще много всего интересного. Не забывайте о своей защите даже в эти моменты.

Так же очень рекомендую обзавестись очками с защитой от ультрафиолета (должно быть написано UV protection).

Помните: длительное действие ультрафиолета способствует развитию меланомы, различных видов рака кожи, ускоряет старение и появление морщин.

Следуя этим простым правилам, вы проведете свой отпуск без солнечных ударов и ожогов, и вернетесь домой бодрые, веселые, красивые и полным чемоданом сувениров.